たった10秒の健康法「爪もみ」

指先をつまんで10秒刺激するだけの「爪もみ健康法」をご存知ですか？
疲労、睡眠不足（不眠も）、自律神経失調などに悩まされている方にオススメの刺激法です。

腰や膝の痛みから解放されるスロースクワット

毎日お疲れ様です。毎日、元気に動けていますか？
朝から「腰が痛い」「首が痛い」「膝が痛くて階段下りるのが怖い」「雨とか寒くなると膝や腰が痛くなる」といった不安の声も。
そんな、腰痛、膝痛、神経痛、冷えなどに悩まされている方にオススメの運動です。

一分で疲れをとるスワイショウ

毎日お疲れ様です。毎朝、疲れがとれてすっきり目覚めていますか？
朝から「疲れが抜けない」「腰が痛い」「首が痛い」といったお客鎖の声を聞きます。
そんな、疲労、コリ(肩・背中・腰）、冷え性などに悩まされている方にオススメの運動です。

正しい姿勢で身体のゆがみを整える

身体のゆがみの原因は日常生活の姿勢にあります。
肩こり、腰痛などの痛み、自律神経失調などに悩まされている方は、まず姿勢から改善しましょう。

首・肩・腕のセルフメンテナンス

「腕が上がりにくい」「肩こり」「首の痛み・つっぱり感」「背中や肩甲骨内側の痛み・コリ」「腕のしびれ」といった症状の方は、胸郭出口症候群の疑いがあります。
ストレッチで硬くなった筋肉を緩めましょう。
ストレッチは無理せず、2～3日に1回でもＯＫ！