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負けない身体づくりTIPS

自分でできるセルフメンテナンス

たった10秒の健康法「爪もみ」
2019.01.09

たった10秒の健康法「爪もみ」

指先をつまんで10秒刺激するだけの「爪もみ健康法」をご存知ですか?
疲労、睡眠不足(不眠も)、自律神経失調などに悩まされている方にオススメの刺激法です。

腰や膝の痛みから解放されるスロースクワット
2019.01.06

腰や膝の痛みから解放されるスロースクワット

毎日お疲れ様です。毎日、元気に動けていますか?
朝から「腰が痛い」「首が痛い」「膝が痛くて階段下りるのが怖い」「雨とか寒くなると膝や腰が痛くなる」といった不安の声も。
そんな、腰痛、膝痛、神経痛、冷えなどに悩まされている方にオススメの運動です。

一分で疲れをとるスワイショウ
2018.12.13

一分で疲れをとるスワイショウ

毎日お疲れ様です。毎朝、疲れがとれてすっきり目覚めていますか?
朝から「疲れが抜けない」「腰が痛い」「首が痛い」といったお客鎖の声を聞きます。
そんな、疲労、コリ(肩・背中・腰)、冷え性などに悩まされている方にオススメの運動です。

正しい姿勢で身体のゆがみを整える
2018.12.10

正しい姿勢で身体のゆがみを整える

身体のゆがみの原因は日常生活の姿勢にあります。
肩こり、腰痛などの痛み、自律神経失調などに悩まされている方は、まず姿勢から改善しましょう。

首・肩・腕のセルフメンテナンス
2018.12.04

首・肩・腕のセルフメンテナンス

「腕が上がりにくい」「肩こり」「首の痛み・つっぱり感」「背中や肩甲骨内側の痛み・コリ」「腕のしびれ」といった症状の方は、胸郭出口症候群の疑いがあります。
ストレッチで硬くなった筋肉を緩めましょう。
ストレッチは無理せず、2~3日に1回でもOK!