東京都・東向島のオルゴンリンパ整体サロン なりたいもん

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負けない身体づくりTIPS

2019.09.02

夏バテ＆暑さ疲労に負けない身体になる

夏から秋に向けての元気になりたい方へ!!墨田区のオルゴンリンパ整体師＆予防医療診断士なりたいもんからアドバイス。

夏バテしていませんか？

今年の夏も暑い。7月まで雨続きで「夏はいつから？」って思っていたら、その後に30度を一気に超す猛暑がやってきました。そして、ずっと暑い。

獅子座「私は夏バテなんてしてない！」

という方も、ちょっとチェックしてみて下さい。

  1. つい「暑い」と言ってしまう
  2. ちょっと動くと「ふう」って、ため息が出る
  3. 良く眠れない
  4. 朝すっきりと起きられない
  5. あまり食欲がわかない
  6. お腹は減っているのに、すぐ満腹になる
  7. 頭痛、のどの痛み、微熱などがある

 

夏バテ＆暑さ疲労の解消セルフメンテナンス

夏バテのチェックはいかがでしたか？いくつも当てはまった方も、0（ゼロ）だった方も、エアコン冷えや冷たい飲み物の摂り過ぎによる「暑さ疲労」を溜め込んでいるかもしれません。

そんな方にオススメが

  • スペードお風呂にはいる
  • 　ぬるめのお風呂(シャワーだけはダメ）
  • 　寝る30分～1時間前までに入る
  • スペード睡眠の改善
  • 　11時までに寝る
  • 　氷枕で頭を冷やしながら寝る
  • 　好きなアロマで安眠へ
  • 　　（ラベンダー、スイートオレンジ、ベルガモット、クラリセージ、プチグレンとか）
  • スペード食欲アップ
  • 　カレー(消化改善、免疫力回復、抗酸化作用など）
  • 　ビタミンＢ群で元気に（肉、魚、緑色野菜、うなぎ、ナッツなど）
  • 　温かい食事（味噌汁、スープ、白湯、マサラティなど）
  • 　フードマッチングで元気食材を探す
  • スペード経穴（ツボ）で元気回復
  • 　疲労→湧泉（足でグーをした時、足裏で一番凹むところ）
  • 　食欲→三陰交(内くるぶしの上部に小指をおき、指4本そろえて、人さし指があたっているところ）
  • スペードチベット体操で巡り改善
  • 　朝の体操でやる気アップ
  • 　寝る前の体操で疲労回復
  • スペード朝活でリフレッシュ

 

朝活でリフレッシュぴかぴか (新しい)

朝活とは、早起きして活動すること。

夏バテも暑さ疲労も、暑さのせいで疲労が抜けずだるくなってしまいがちです。だからこそ、涼しい朝に活動を始めることで、元気な「負けない身体になる」のです。

例えば、

  • 走る人運動で身体を活動モードにする
  • 　ラジオ体操、チベット体操、ヨガ、ストレッチ、ウォーキングなど
  • ジーンズ家事をやってゆとりモードにする
  • 　朝食の準備だけでなく、洗濯、掃除、夕食の下ごしらえまでやっておく。すると、ゆとり時間でストレスオフへ
  • 本学び＆趣味で心を活動モードにする
  • 　勉強、読書、手芸、音楽、写真、英会話、ブログ、おしゃべりなど

 

朝活で身体と心を活動モードへ

私の朝活は「チベット体操」「ウォーキング」「朝カフェ」です。

夜更かしが苦手な私は、11時にはすっかり眠っています。そして、朝起きてから朝活スタートです。

  • ペンギンほとんど毎日→チベット体操＆ウォーキング
  • 喫茶店時々→朝カフェ

朝カフェは7時から始まるカフェ会で、お茶しながらおしゃべりを楽しみます。色んな方がいらっしゃるので、話題が多岐です。面白い話や知らない話など興味深い話がたくさん聞けますし、話をすることでリフレッシュできます。

夏の終わりから秋にかけての季節の変わり目です。身体も変わり目に合わせていくと体調不良になりにくい「負けない身体になる」と思います。

いつでも元気で負けない身体になるようにセルフメンテナンスしてみて下さい。

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