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負けない身体づくりTIPS

2019.06.15

これなら続けられる!1分間の血管若返りエクササイズ

細胞が元気になるお茶会で紹介したエクササイズが簡単すぎる♪墨田区オルゴンリンパ整体師&予防医療診断士のお茶会エピソード

「これなら続けられる!」

「紹介された簡単な体操は毎日続けられそうです。良かったムード

細胞が元気になるお茶会で紹介したエクササイズの感想です。私が紹介したのは1分間の細胞若返りエクササイズ「笑顔でバンザイ!ストレッチ」です。

予防医療診断士のエクササイズの1つで、こんな感じでバンザイして血管をストレッチするエクササイズなんです。

こんな簡単で効果あるの?

私はこのエクササイズを知った時、「こんな簡単で効果あるの?」って思いましたが、たったこれだけで、↓↓↓こんな効果が見込めるのだそうです。

  • 血流改善
  • 動脈硬化(血管の老化)の予防
  • 血圧の改善

 

60兆個の細胞を元気にして「負けない身体になる」

実践予防医療で、60兆個の細胞を元気にして「若々しく」「元気に」「人生を楽しみたい」ひとを応援する知識と技術を学びました。

細胞を元気にするには、栄養たっぷりの血液が細胞に届くことが必要です。その血液が全身に行き渡るためには、柔軟な血管が必要です。しかし、生活習慣や病気、老化などにより、栄養不足な血液が作られたり、血流が悪くなったり、血管がもろくなったり、硬くなったりします。

こうなると、高血圧、動脈硬化の恐れが出てきます。そして、心筋梗塞、脳卒中などの恐ろしい病気も不安になってきます

血管を柔らかくして細胞を元気にする

私は「負けない身体になる」を目指しているので、そんな恐れや不安に負けたくありません。だから、血管を柔らかくして細胞から元気にしたいのです。

そこで、血管が硬くなる原因を上げると、

  • 高血圧
  • 老化(閉経後のエストロゲン減少も)
  • 高コレステロール
  • 活性酸素
  • 運動不足
  • ストレス

などです。

これらを踏まえて、血管を柔軟にするには、

  • 栄養面では、低コレステロール、低糖質、抗酸化作用の食事
  • 運動面では、有酸素運動とストレッチ

ということです。

身体が硬くならないようにストレッチをするのと同じで、血管もストレッチすれば柔らかくなります。

続けられる3つのポイント

難しいかったり、覚えにくかったり、辛いストレッチは、誰にでもできるとはいえません。でも、「笑顔でバンザイ!ストレッチ」は簡単で、誰でも、いつでも、どこでもできます。

お茶会では、一緒にやってもらって、ポイントを3つ伝えました。

  1. 笑顔で
  2. 目に付くところ(化粧台や姿見、机など)に名刺を貼って(これには、「笑顔でバンザイ!」と書いてあります)
  3. 毎日1回でもやってみる

 

たったこれだです。あまりにも簡単なので、お茶会参加者が「これなら続けられる」と言って下さったのです。

そして続けるだけで血管が若返って、病気・けが・老化・ストレスに負けない身体になります。

高齢の父は、どんなに体操も健康法も嫌がったり面倒がったりして、やらなかったのですが、このストレッチだけは続けてくれています。そして、上がらなかった手が、少し上がるようになりました。

他にも、「手足の冷えが改善された」「肩こりが改善された」「仕事の合間にリフレッシュできる」などの声も頂きました。

私は色んな方に実践して頂き、血管を若返らせて、笑顔になって欲しいです。

クラブこの「笑顔でバンザイ!ストレッチ」の動画はオンラインサロンで配信しています。
クラブまた、「自分を好きになるセルフメンテナンス講座」でも紹介します。開催日は「お知らせ」をチェック指でOK
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