東京都・東向島のオルゴンリンパ整体サロン なりたいもん

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負けない身体づくりTIPS

2019.01.21

「水分補給」でこんな間違いをしていませんか?

「水分補給」ときいて、「水をごくごく飲む」「お茶を飲む」「化粧水でパッティング」と思っていませんか?

水分補給は、かさかさ乾燥を防ぐだけ?

「水分補給」は、身体の水分量を補充すること。
身体の水分量は、成人の場合は体重の50~70%、高齢者では50%程度まで減少します。
水分は、体温調整や筋肉を動かすために使われたり、血液やリンパ液などに使われ、汗や尿などで排出されます。
水分補給することは、身体の機能を正常に保つために必要です。
かさかさ乾燥を防ぐためだけではありません。

身体のために「水」を飲む

水を飲むことは、乾燥防止だけではなく、こんな5つの健康効果があります。
●潤って美肌になる。ドライアイや風邪予防になる
●血液サラサラになって高血圧防止
●リンパの流れも良くなって疲労回復・むくみ解消
●基礎代謝が上がって、体温アップ、冷え改善
●汗、尿、便などの排出促進(便秘解消)

一日1.5~2ℓをこまめに補給する

良い水分補給は、 「水」の飲み方や量が大切です。
一日に必要な水分量は、成人で1ℓだそうです。これにプラス0.5~1ℓすることで、十分な血流や排出がかないます。
また、飲み方も大切。ごくごく飲んだり、お茶やコーヒーで飲むと、身体に行き渡らずに排出されてしまいます。
●一日1.5~2ℓが目安
●こまめに、ちょこちょこ飲む

好きな水を身体に染みわたらせよう

良い水分補給するための「水」はどんなものがいいでしょう。
それは「自分の好きな水」です。
水道水でもミネラルウォーターでもいいです。美味しいと思うお水でOKです。
沸騰させずに、常温の水を飲みましょう。

お肌の潤いは内臓・脳の潤いに

お肌が潤いは内臓や脳も潤いにつながるそうです。
つまり、身体の不調の原因が「水分不足」ということも・・・。
水分補給して健康になる為に、身体の声を聴きましょう!

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