東京都・東向島のオルゴンリンパ整体サロン なりたいもん

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負けない身体づくりTIPS

2018.12.10

正しい姿勢で身体のゆがみを整える

身体のゆがみの原因は日常生活の姿勢にあります。
肩こり、腰痛などの痛み、自律神経失調などに悩まされている方は、まず姿勢から改善しましょう。

正しい姿勢で立つ

電車の中、仕事中・・・ちょっと意識するだけでOK。
エクササイズにもなって、インナーマッスル(深層筋)が鍛えられます。
①足の指1本1本に意識を集中し、足裏全体で立つ
②足の親指→膝→内腿をつけてまっすぐ立つ
③お尻の筋肉を締める
④頭は天井に引上げられる感じ
⑤腹式呼吸する(5分)

正しい姿勢で座る

姿勢=背中真っ直ぐ・・・というイメージですが、これは疲れて続きませんね。
でも以下の方法は疲れにくいです。
①仙骨(背骨の一番下にあたるお尻の骨)に力を入れ、真っ直ぐにする
②骨盤を左右持ち上げて座る
③腹式呼吸する(5分から、10分→20分→徐々に長く)

ヨガもピラティスも姿勢が大事

美しい身体、引き締まった身体、コリや痛みのない元気な身体を作るために、多くの方が行っているヨガやピラティス、ウェイトトレーニングなどのエクササイズ。
しかし、その運動効果をしっかり得ている方とそうでもない方がいらっしゃいます。
その違いは何だと思いますか?
やっている時間?回数?インストラクター?
それだけじゃありません。まずは、ゆがみのない姿勢が大事。
サロンでは、骨格のゆがみを整えいきます。
そうすることで、筋肉バランスも整い、硬くなったコリもほぐれ易くなります。

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