負けない身体づくりTIPS
2018.11.22身体の声を聴く
身体の声を聴く２ ～生きるために発信する声～
なぜ「身体の声を聴く」のかを、3回に分けて紹介していきます。
2回目は「生きるために発信する声」についてです。
元気でなくなる悪循環とは？
ストレスや生活習慣によって、生命活動を営むための3つの代表的な体内システムが正常でなくなると元気が奪われてしまいます。
すると、病気になったり、怪我をしやすくなってしまいます。
元気がなくなる→病気+怪我になる→元気がなくなる…という悪循環にはまってしまいます。
3つの代表的な体内システムとは？
1）代謝エネルギーのシステム（摂取したエネルギーの消費と蓄積のシステム）
2）自律神経系のシステム（交感神経と副交感神経をコントロールするシステム）
3）白血球のシステム（体内に入った細菌などの異物を処理して身体を守るシステム）
３ステップで悪循環にはまらない
ステップ1：身体の声【症状】に気づく
身体の声となる症状は、痛み 熱 しびれ むくみ 冷え コリ かゆみ など
ステップ2：生活を見直す
「無理してないかな」「無理しすぎてないかな」と考えましょう
ステップ3：生活を改善する
無理を止める、養生する、そして無理にならない生活に変える
＜つづく＞