ひまわり畑

なりたいもんブログ

セルフメンテナンスお茶会はこんな感じ!

2018年5月8日

先月オンラインにて開催した「セルフメンテナンスお茶会」では、セルフメンテナンスについての説明と、実際のエクササイズとして「腰・膝のストレッチ」を行いました。

最初に、このお茶会の趣旨を説明しました。

  • ZOOMというオンライン会議システムを使うので、自宅で、気軽におしゃべりできる【お茶会】です。
  • 色んなセルフメンスについておしゃべりしたり、 情報交換しましょう。
  • ぷち講座で「負けない身体づくり」の情報をちょっぴり手に入れたり、エクササイズしてみたり、幸せの引き寄せ体質をアップさせましょう♪

↓↓こんな資料を使って、お茶会の流れを説明。最初なので、ドキドキしましたふらふら

お茶会の流れphoto

そして、今回の体験エクササイズは「腰と膝のストレッチ」

身体の硬い方は、特に前屈が苦手。指の先が床につかず、腰が痛かったり、太ももが痛かったりします。

このストレッチをすると、痛みのある側は硬くて、ピリピリ雷。しかし、毎日やるうちに痛みが緩和しますよ。

宝石緑仰向けになって、足を組んで抱える

背中と腰のストレッチ

続いて膝のストレッチ。『ハムストリングス』と言われる筋群を柔軟にするもの。このハムストリングスが硬いと骨盤の動きも悪くなり、膝だけでなく、また坐骨神経痛が痛くなる場合があります。
宝石緑座って、両足をつけたまま膝を伸ばし、手をつま先にゆっくり近づける

宝石緑座って開脚し、お腹からゆっくりと前に倒していく

背中と腰のストレッチ2

どちらのストレッチも、呼吸を止めないで、ピリピリするところに酸素がいっぱい行くようにします。
お風呂上りとか、身体が温まっている時に行うのが効果的ですダッシュ (走り出すさま) 効果はじわじわ出てきます。

実はこのストレッチは、HPの「なりたいもん知恵袋」に掲載しています。

しかし、「文字ばかりで分かりにくいむかっ (怒り)」というご指摘を頂きました。だから、このお茶会を通して、簡単にできるエクササイズや健康・美容情報などを交換し合って、セルフメンテナンスに役立てて頂こうと思ったんです。

こんな人たちと交流したい!

  • リボン元気でイキイキと楽しく過ごしたい人
  • リボン健康、美容、癒し、グルメが好きな人
  • リボン「なりたい自分」いう言葉が好きな人

開催日時は、考えた結果、12時にしました。ランチを食べながら、休憩しながら、まさに喫茶店お茶会喫茶店って感じで参加いただきたいと思います。

クラブセルフメンテナンスお茶会について⇒「お茶会って楽しい」

クラブ開催日&テーマはHPもしくはライン@にて告知します⇒「HP」

今日も最後まで、読んでいただき、 ありがとうございましたニコニコThank you for readingウッシッシ (顔)

チャペル【負けない身体づくり】プロジェクトとは?チャペル

なりたいもんは、私たちの「なりたい姿を叶える身体」を妨げる病気、怪我、老化、ストレスなどに【負けない身体づくり】プロジェクトを始めましたぴかぴか (新しい) 3本柱「身体」「心」「セルフメンテナンス」を提案できるサロンを目指していますパンチ

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