ひまわり畑

なりたいもんブログ

骨折・更年期に負けない身体に

2018年4月30日

犬自転車で転んだら、骨折しちゃった人がいるんですがまん顔

というので、何歳くらいの方が伺うと「30代の男性よ」とのこと。

驚きましたダッシュ (走り出すさま) 一般的に、女性よりも男性の方が骨は丈夫です。そして、高齢でもないから、簡単に骨折するとは思えない年齢です。

他にも、自転車で転んでけがする方や、風邪をひいて咳が止まらなくてあばら骨にひびが入る方がいらっしゃいます。

そこで、骨粗しょう症の予防、更年期障害の予防、そしてアンチエイジングにつながるための「骨の再生」について、調べてみました。

骨を強くするには、骨の密度を高めることひらめき

  1. 栄養:カルシウム、ビタミンD、タンパク質、ミネラルを含む食事
  2. 運動:骨を刺激するウォーキングなど
  3. 日光浴:紫外線でビタミンDをつくる(直射日光・強5分、弱30分)

更に、閉経後の骨再生機能の低下を緩やかにすることも必要ひらめき

  1. 過度なダイエットはしない
  2. 十分な睡眠をとる
  3. 卵巣がある骨盤を整える
  4. 冷えない生活
  5. たばこを吸わない
  6. 牛乳・大豆製品を摂る(豆腐、豆乳など)
  7. アンチエイジングサプリの利用(プラセンタ、コエンザイムQ10、ユーグレナなど) 

どれも、難しいことでないのに、出来ていないの方が多いのかもしれませんね。・・・それで、骨折がまん顔たらーっ (汗)たらーっ (汗)

アンチエイジングが注目されていますが、まずは土台の「骨」と、それを支える「筋肉」がしっかりしていないと、ダメです。

元気で、「なりたい」「やりたい」を続けるために、骨活して【負けない身体】になりましょうぴかぴか (新しい)

ひらめき「オンラインお茶会」で負けない身体になりましょう

  • スマホ・タブレット・PCなどを使ってお茶会します。
  • 【負けない身体づくり】のちょっぴりヒントや【幸せの引き寄せ体質】アップのヒント、ストレッチ体験など
  • 開催日時は⇒HP参照(途中退席OK)
  • 参加希望の方は、メールまたは サロンLINE@ @aef6525yまでご連絡ください
  • ZOOMお茶会photo2018.4.1

今日も最後まで、読んでいただき、 ありがとうございましたニコニコThank you for readingウッシッシ (顔)

チャペル【負けない身体づくり】プロジェクトとは?チャペル

なりたいもんは、私たちの「なりたい姿を叶える身体」を妨げる病気、怪我、老化、ストレスなどに【負けない身体づくり】プロジェクトを始めましたぴかぴか (新しい) 3本柱「身体」「心」「セルフメンテナンス」を提案できるサロンを目指していますパンチ

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