ひまわり畑

なりたいもんブログ

腰痛に負けない身体に

2018年4月7日

年齢に関係なく、「腰痛」は辛い症状、「悩める」症状のトップクラスがく〜 (落胆した顔)

そして、腰痛や膝痛がある方は、「身体が硬い雷」場合が多いようです。

身体の硬い方は、特に前屈が苦手。指の先が床につかず、腰が痛かったり、太ももが痛かったりします。

私は、以前、腰痛と坐骨神経痛に悩まされていましたむかっ (怒り)

それで、お尻の筋肉を柔軟にするストレッチをしたところ、痛みのある側は硬くて、ピリピリ雷

しかし、毎日やるうちに痛みが緩和し、歩くのも楽になりましたわーい (嬉しい顔)

続いて膝の痛みに悩まされましたむかっ (怒り)。座ってから立ち上がると、イタタ雷。歩いていてると、だんだん痛くなる。

この時は太ももを柔軟にするストレッチをやりました。膝の裏を伸ばしたり開脚したり。

どちらのストレッチも、呼吸を止めないで、ピリピリするところに酸素がいっぱい行くようにします。お風呂上りとか、身体が温まっている時に行うのが効果的です手 (チョキ)

効果はじわじわ出てきますぴかぴか (新しい)。一週間や一か月で効果がなかったとあきらめずに、毎日続けてみてくださいダッシュ (走り出すさま)ダッシュ (走り出すさま)

いつのまにか痛みが薄れ、「そういえば、最近痛くない目がハート (顔)」って気が付きます。

ストレッチは、自宅で簡単にできますから、毎日やれば、今よりもっと「負けない身体」になれます指でOK

*このストレッチはなりたいもんHP「知恵袋」に掲載。

ひらめき17日(火)17時半~18時半に「オンラインお茶会」開催。

  • セルフメンテナンス・オンラインって何?
  • どんなことが出来るの?
  • 「腰痛・膝痛」ストレッチ体験
  • 皆さんのご要望・気になることをおしゃべりします。
  • 途中退席OK
  • 参加希望の方は、メールまたは サロンLINE@ 🆔 @aef6525yまでご連絡ください
  • ZOOMお茶会photo2018.4.1

今日も最後まで、読んでいただき、 ありがとうございましたニコニコThank you for readingウッシッシ (顔)

チャペル【負けない身体づくり】プロジェクトとは?チャペル

なりたいもんは、私たちの「なりたい姿を叶える身体」を妨げる病気、怪我、老化、ストレスなどに【負けない身体づくり】プロジェクトを始めましたぴかぴか (新しい) 3本柱「身体」「心」「セルフメンテナンス」を提案できるサロンを目指していますパンチ

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